Yogaterapia

Contra el estrés
Estres es una palabra derivada del latin. Durante el siglo XVII significaba "adversidad" o "afliccion". Pero al final de siglo XVIII cambio su significado etimologico por el de "presion" o "fuerza". En Yoga aprendemos que el estres es una energia.

Hoy podemos decir que el estres esta ligado al esfuerzo y la tension psicofisica del ser humano. El austriacocanadiense Hans Selye fue el primero en concebir el estres y escribir sobre este fenomeno en los seres vivos. Podemos afirmar que el estres es una respuesta fisica y mental natural que nos sirve para afrontar situaciones que demandan un esfuerzo y asi adaptarnos al entorno.

Existe estres positivo, llamado eustress, asi como un estres negativo, llamado distress, los cuales causan reacciones fisiologicas similares: hay sudor en manos y pies, se acelera el ritmo cardiaco, la presion arterial sube, asi como el nivel de tension muscular aumenta. En el piano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situacion adversa mientras que en el distress el individuo se acobarda y trata de huir de la situacion, pudiendo llegar a padecer una crisis de panico.

El estres tiene tres etapas en la yogaterapia: la primera fase es de alerta, estado de alarma y tendencia a la huida, generandose cambios fisiologicos y bioquimicos en el cuerpo para producir el maximo de energia suficiente para escapar y salir corriendo. La segunda fase es de adaptacion o resistencia, y esta se produce cuando se mantiene la situacion de estres y se van acumulando en el cuerpo las sustancias quimicas producidas en la primera fase. El producto de esta situacion quimica es el mantenimiento del estado de alerta sin que se produzca relajacion y por consiguiente se aumente o mantenga la tension muscular.

La tercera fase posible es el agotamiento, y es producido cuando el estres se convierte en cronico (distress) y se mantiene por un tiempo demasiado largo.

La sensacion interna y espiritual es de estar en el limite y verse superado, nos hace descansar mal, no dormir, no relajarnos, estar apurados para todo, teniendo una sensacion de angustia permanente, ansiedad, depresion, panico, falta de animo y un constante deseo de huida. Yoga y la Yogaterapia para el estres nos ensefian que un cambio espiritual del individuo obedece a la relacion psicofisica que este tiene consigo mismo y fundamentalmente con su entorno. La emocion es un cambio fisiologico generado por una causa interna (imagen o idea) o externa que una vez que esta causa desaparece, este cambio fisiologico igual persiste y se sigue manifestando estableciendo un tipo de tension muscular sobre la cual se afirma la tension emocional.

La yogaterapia

Sensaciones internas
Para veneer una emocion no deseada lo primero que hay que hacer en Yoga es elongar el musculo, romper su nivel de tension y posible contracture, para eliminar la coraza muscular que encierra esa energia, la emocion no deseada, cambiando nuestra sensacion interna. El otro paso siguiente en Yoga es cambiar nuestro ritmo respiratorio para cambiar a su vez el ritmo cardiaco por medio de una respiracion diafragmatica y serana, pausada y lenta que nos Ueve a la relajacion y mayor oxigenacion del organismo. El tercer paso es cambiar nuestra actitud, abandonando las prisas y dejandonos espacio y tiempo para nosotros mismos, lo cual no es poca cosa. Gracias a las posturas de yoga estaticas, la coraza emocional es vencida por el yoga, pero para esto es necesario concentrate en la respiracion y en la entrada de oxigeno, nuestro principal alimento diario.

En Yoga, y principalmente en "Yogaterapia para el Stress", se ensena que el ser humano aprende a ponerle freno a la actividad, disminuyendo la tension y aquietando la mente para lo cual utilizamos la tecnica de "Sama Yoga", o relajacion guiada e inducida. No debemos olvidar que el gran problema que tenemos es que cuando terminamos con nuestras tareas diarias queremos disfrutar lo que viene despues, y necesitamos esparcimiento, estar con seres queridos pero no podemos parar, pues nuestra mente sigue pensando en nuestro trabajo, obligaciones u objetivos no cumplidos.

Debemos evitar este accionar relajandonos psicofisicamente, por eso las posturas de yoga son necesarias. No olvidemos que el stress en si no es malo. El problema es que en ocasiones sin el yoga uno no puedo dominarlo. En Yoga terapia para el Stress, o en yoga simplemente, aprendemos que el estres es una energia motivadora del ser humano, y que el verdadero problema es cuando esa energia nos controla a nosotros. El yoga, en definitiva, es el control de la emociones por tecnicas al alcance de todos y una puerta mas que segura a la tranquilidad y bienestar de cada ser humano.

La Yogaterapia es la aplicacion de las tecnicas actuales del Yoga contemporaneo como terapia psicofisicaespiritual. Desde un punto de vista existencial, la Yogaterapia trabaja directamente sobre las Emociones y Sentimientos del ser humano, permitiendole desarrollar su Inte-ligencia Emocional Afectiva e involucrando su Campo Afectivo/Espiritual. Para lograrlo, utiliza tecnicas primordialmente psicofisicas (Cuerpo-Mente), complementadas por tecnicas tanto psi-conoologicas, como nooloflsicas. La Yogaterapia se basa al igual que la Logoterapia en la tridemensionalidad existencial del ser humano: mente, cuerpo y espiritu. La diferencia fundamental con la psicoterapia y fisioterapia es que no parcializa su campo a la relacion mente y conducta, o la terapia meramente mecanica del cuerpo y sus funciones, sino que toma al ser humano como una unidad indivisible y dirige de este modo su objetivo al campo emocional humano, y por ende a su mundo afectivo.

El ser humano es en definitiva lo que siente (Espiritu), por encima de lo que piensa (Mente) y hace (Cuerpo).
El Sentir humano tiene un lenguaje expresado por medio de emociones, sentimientos y pasiones que se somatizan y mentalizan, para comunicarse con su entorno. La evolucion historica de la Yogaterapia ha partido desde los campos diversos y comunes de la psicologia, medicina y fisioterapia, para ser aplicada segun los casos con diversas metodologias. Esta metodologias tiene de comun la realizacion de tecnicas psicofisicas que buscan trabajar el campo emocional del individuo, eliminando las corazas musculares que pueden ser causa de un posible conflicto. Si bien fue el Dr. Carl Jung quien propuso la creacion de un Yoga Occidental ya cuando presidia la Asociacion Internacional de Psicoanalisis, fue el Dr. Caycedo quien primero utilizo la palabra Yogaterapia, vocablo que acufio como propio el Dr. Auriol en su libro Yoga y Psicoterapia, en el cual plantea cierta metodologia de yogaterapia propiamente dicha.

Genealogia del Yoga.

Para entender como combatir el estres a traves del Yoga, es necesario conocer mucho mas que las posturas. El Yoga es, ante todo, un arte, ciencia, y filosofia de vida que integra mente, cuerpo y espiritu del ser humano, desarrollando su educacion espiritual. Es por eso que resulta ideal para terminar con el estres.

Historicamente, el Yoga esta compuesto por un conjunto de tecnicas psicofisicasespirituales que integran los tres pianos existenciales del ser humano: Cuerpo, Mente y Espiritu. Luego, por intermedio del samadhi, integra al ser humano con las fuerzas del universo y su propia concepcion del todo o ser superior. Dios, Brahman, Dharma, Tao, lo Absoluto, el Holos.
El Yoga es Educacion Espiritual y su meta es el Samadhi, un estado de "felicidad, armonia y plenitud" en el cual uno trasciende la dualidad y pasa a formar vivencialmente parte del todo, produciendose en un mismo instante un entasis, extasis y estasis.
El Yoga fue creado unos 5.000 anos antes de Cristo, pero el primer tratado de yoga fue escrito 200 anos antes de Cristo por Yogacharya Patanjali en el norte de la India. Desde la fecha hasta el presente, todo metodo de yoga obligatoriamente es un conjunto de tecnicas que conducen al Samadhi. Sin Samadhi y sin meditacion no hay yoga, pues el yoga es una experiencia y educacion espiritual que se realiza por medio del Samadhi. El Yoga afirma que nosotros somos un Espiritu que tiene una mente y un cuerpo.

Lo primero que aprendemos los Maes-tros de Yoga hace 2000 anos es el "Viyoga", una tecnica ensenada por Yogacharya Patanjali, la cual consiste en separar el Espiritu de la Mente y Cuerpo, ver su verdadera naturaleza. Esta tecnica nos permite comprender mejor nuestros sentimientos y nuestros estados afectivos, para luego poder integrarnos mental y corporalmente. Espiritualmente uno es lo que siente, mentalmente uno es lo que piensa y fisicamente uno es lo que hace. Pero en ocasiones uno "piensa y hace" lo que no siente y esto produce una constante insatisfaccion o dukha, que nos lleva a la tristeza, ansiedad o angustia. Si bien el Yoga comienza con practicas de tecnicas psicofisicas. No es esta su finalidad, pues estas tecnicas son solo la base de un desarrollo espiritual. Su objetivo es y ha sido durante 5000 anos, el espiritu. Para entender esto es necesario definir el espiritu en terminos cientificos o noologicos. Los estados espirituales son nuestros sentimientos y pasiones que tienen como sosten la emocion. Nuestro mundo afectivo y estados animicos; eso es nuestro piano espiritual. La tristeza, alegria, o la felicidad son estados espirituales y son sentimientos, pues nuestro espiritu esta compuesto por sentimientos. Nuestro mundo interior son nuestro sentimientos. En una primera definicion del Yoga hace 2000 anos, Yogacharya Patajanli afirmo: "Yoga Chitta Vritti Norodha", lo que significa: "El Yoga es el control de la vibracionesemocionales sobre la Mente".

Los sentimientos, pasiones, y emociones no son parte de nuestro mundo mental, pues la mente solo es el proceso de cogniciones del ser humano. La mente tiene como unidad la idea y la imagen, con ellas elabora cadenas de ideas e imagenes llamadas pensamientos, procesa recuerdos y creencias, pero solo interpreta el mundo espiritual en su totalidad.

Si la mente no capta nuestro espiritu, la vida carece de sentido. El sentido de la vida no es fisico, y mucho menos es mental, el sentido de la vida es absolutamente espiritual. Antes que nada, debemos entender un dato de la realidad que no se nos debe escapar: ser espiritual no significa ser religioso. La religion es una cosa y la Espiritualidad, otra. El Arte, por ejemplo, es noologicamente una disciplina espiritual, pero nada tiene que ver con la religion. El Artista siente y hace sentir, ese sentimiento que nace como consecuencia de su obra y el estado que surge de la misma es espiritual. La mayoria de la gente no tiene muy en claro cual es la diferencia entre su mente y espiritu. En psicología este esfuerzo de entender que lo espiritual es un piano diferente aunque integrado a lo mental y fisico, se lo debemos a Dr.

Viktor Frankl (la tercera escuela psicologica de Viena, luego de Freud y Adler), y su aporte a permitido separar la Noologia de la Psicologia, para comprender la dimension espiritual del individuo. Asi, hoy podemos comprender que sobre las tres inteligencias basicas, la Mental, la Corporal y la Espiritual, existen subinteligencias.

LAS TRES INTELIGENCIAS

Pero cuando decimos vulgarmente que alguien es intelectual o espiritual, nos referimos inconscientemente a la inteligencia que mas ha desarrollado ese individuo. Todos tenemos una de esas tres inteligencias mas desarrollada que las demas y por supuesto tenemos una de esas inteligencias en la que somos, de alguna manera, casi discapacitados. Ser inteligente mentalmente no significa que seamos inteligentes espiritualmente; una persona intelectual no necesariamente es feliz. Debemos aqui detenemos en tres aportes nuevos de la Psicologia que han sido extraidos totalmente del Yoga, y mas especificamente de la psicologia del Yogaterapia y del Budismo:

1) La Inteligencia Emocional que nos permite adaptar nuestras emociones al medio en el cual vivimos mirando nuestro interior.
2) La Inteligencia Afectiva que nos permite entender a los sentimientos de los demas y adaptarnos a ellos.
3) La Inteligencia Espiritual que es la suma de las anteriores mas el resultado constante de nuestra propia espiritualidad, que nos permite adaptarnos a vivir nuestra propia vida.